Hidup Sehat

Hidup Sehat

Untuk memperoleh tubuh yang sehat, tidak harus dengan pola hidup yang serba mahal. Karena semua itu dapat dilakukan tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal. Semua dapat diperoleh dengan mudah dan murah. Hidup sehat harus diawali dengan perubahan yang kecil terlebih dahulu.Adapun beberapa hal yang harus kita lakukan, ini cukup simpel. Anda hanya perlu melakukan tiga langkah pokok sebagai berikut:

Langkah pertama. Olahraga. Ini adalah hal termudah untuk dilakukan agar tubuh kita tetap sehat. Jenis olahraga yang kita lakukan untuk membantu pembakaran metabolisme didalam tubuh. Adapun manfaat dari olahraga yaitu:

-Mengurangi resiko penyakit jantung, stroke dan diabetes.

-Meningkatkan kemampuan untuk bergerak.

-Mencegah osteoporsis.

-Meningkatkan kemampuan otak pada orang usia lanjut.

Langkah kedua. Melakukan gerakan ringan. Anda dapat mengurangi berat tubuh, tanpa harus melakukan olahraga yang berat. Berikut ini adalah kegiatan untuk melakukan gerakan ringan.

-Matikan televisi anda. Bermainlah bersama teman, keluarga. Aktifitas apa saja daripada duduk terdiam sambil menonton televisi.

-Berjalan-jalan. Cobalah untuk menyempatkan diri untuk berjalan kaki. Tidak peduli berapa lama dan berapa jauh.

-Lakukan kegiatan rumah. Melakukan kegiatan dirumah seperti membersihkan lantai rumah, merapikan dan menyapu dihalaman rumah.

-Berjalanlah sedikit ketika anda berbicara. Misalkan anda sedang menelpon seseorang atau berbicara dengan orang lain, lakukan sambil berjalan kecil.

Langkah ketiga. Makan yang cukup. Makan dengan gizi seimbang dan cukup adalah salah satu penunjang untuk hidup sehat. Adapun makanan yang harus ada dalam daftar menu anda sebagai berikut:

-Makan lebih banyak buah-buahan.

-Lebih banyak untuk mengkonsumsi sayur-mayur.

-Makanlah makanan yang rendah lemak.

-Menyiapkan makanan pengganti. Misalkan, ikan diganti daging, nasi diganti gandum dan begitu pula sebaliknya.

Untuk membuat hidup kita menjadi lebih sehat, lakukan perubahan kecil terlebih dahulu. Agar kita lebih siap untuk menyusun program hidup sehat yang lebih tersusun.Dan apabila seseorang telah melakukan dan menerapkan pola 

hidup sehat akan mendapatkan manfaat, yaitu :

1.Dapat tidur dengan nyenyak

2. Dapat bekerja lebih maksimal serta meningkatkan kinerja

3. Dapat belajar dengan baik

4. Berpikiran positif dan sehat

5.Merasa damai, nyaman dan tentram

6. Memiliki penampilan yang sehat

7. Mendapatkan kehidupan dan interaksi sosial yang baik

8. Lebih percaya diri

9. Menghemat pengeluaran untuk kesehatan

10.Terhindar dari penyakit

Dengan demikian jelas bahwa dengan melakukan pola hidup yang sehat, banyak manfaat yang akan didapat. Maka di akhir pembicaraan, marilah kita jaga kesehatan tubuh dengan pola hidup yang sehat.