Hidup Sehat
Untuk memperoleh tubuh yang sehat,
tidak harus dengan pola hidup yang serba mahal. Karena semua itu dapat
dilakukan tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal. Semua dapat diperoleh
dengan mudah dan murah. Hidup sehat harus diawali dengan perubahan yang kecil
terlebih dahulu.Adapun beberapa hal yang harus kita lakukan, ini cukup simpel.
Anda hanya perlu melakukan tiga langkah pokok sebagai berikut:
Langkah pertama. Olahraga. Ini adalah hal
termudah untuk dilakukan agar tubuh kita tetap sehat. Jenis olahraga yang kita
lakukan untuk membantu pembakaran metabolisme didalam tubuh. Adapun manfaat
dari olahraga yaitu:
-Mengurangi
resiko penyakit jantung, stroke dan diabetes.
-Meningkatkan
kemampuan untuk bergerak.
-Mencegah
osteoporsis.
-Meningkatkan
kemampuan otak pada orang usia lanjut.
Langkah kedua. Melakukan gerakan ringan.
Anda dapat mengurangi berat tubuh, tanpa harus melakukan olahraga yang berat.
Berikut ini adalah kegiatan untuk melakukan gerakan ringan.
-Matikan
televisi anda. Bermainlah bersama teman, keluarga. Aktifitas apa saja daripada
duduk terdiam sambil menonton televisi.
-Berjalan-jalan.
Cobalah untuk menyempatkan diri untuk berjalan kaki. Tidak peduli berapa lama
dan berapa jauh.
-Lakukan
kegiatan rumah. Melakukan kegiatan dirumah seperti membersihkan lantai rumah,
merapikan dan menyapu dihalaman rumah.
-Berjalanlah sedikit ketika
anda berbicara. Misalkan anda sedang menelpon seseorang atau berbicara dengan
orang lain, lakukan sambil berjalan kecil.
Langkah ketiga. Makan yang cukup. Makan
dengan gizi seimbang dan cukup adalah salah satu penunjang untuk hidup sehat.
Adapun makanan yang harus ada dalam daftar menu anda sebagai berikut:
-Makan
lebih banyak buah-buahan.
-Lebih
banyak untuk mengkonsumsi sayur-mayur.
-Makanlah
makanan yang rendah lemak.
-Menyiapkan
makanan pengganti. Misalkan, ikan diganti daging, nasi diganti gandum dan
begitu pula sebaliknya.
Untuk
membuat hidup kita menjadi lebih sehat, lakukan perubahan kecil terlebih
dahulu. Agar kita lebih siap untuk menyusun program hidup sehat yang lebih
tersusun.Dan apabila seseorang telah melakukan dan menerapkan pola
hidup sehat
akan mendapatkan manfaat, yaitu :
1.Dapat tidur
dengan nyenyak
2. Dapat bekerja lebih maksimal serta meningkatkan kinerja
3. Dapat belajar
dengan baik
4. Berpikiran
positif dan sehat
5.Merasa damai,
nyaman dan tentram
6. Memiliki
penampilan yang sehat
7. Mendapatkan
kehidupan dan interaksi sosial yang baik
8. Lebih percaya
diri
9. Menghemat
pengeluaran untuk kesehatan
10.Terhindar dari penyakit
Dengan demikian jelas bahwa dengan melakukan pola
hidup yang sehat, banyak manfaat yang akan didapat. Maka di akhir pembicaraan,
marilah kita jaga kesehatan tubuh dengan pola hidup yang sehat.